Estou fazendo PILATES

Bom dia !!!!!

Como disse em um post anterior eu iria em uma aula de pilates na sexta-feira para ver se gostava ou não.
Chegando lá as 18h00 a recepcionista da clínica (sim é uma clínica com várias especialidades médicas e studio de pilates) pediu que eu aguardasse um instante que a professora queria liberar os alunos para conversar somente comigo .
Enquanto eu esperava já foi dando aquela vontade de ir embora, mais segurei firme e esperei.
Entrando no studio fiquei deslumbrada com a organização e limpeza dos equipamentos e simpatia da professora Paula, ela fez alguns questionamentos e observou meu corpo (coluna, joelhos, etc) conversou bastante comigo e fiz alguns exercícios. Resultado: ADOREI!!!

Meu objetivo no Pilates é de fortalecimento muscular, melhorar a respiração, postura e alongamento. Não tenho objetivo de perda de peso, claro que é consequência mais não objetivo, perda de peso vou focar na esteira e na alimentação.

Sinto que no pilates vou conseguir resolver problemas físicos que sempre me incomodaram como postura, e na questão dos fortalecimento muscular principalmente nos braços.

 


Bjkocas lights

Me apresentando em vídeo

Oi Gente !!!!!!

Fiz um video para vocês me conhecerem melhor, não levem em conta a cara lavada, cabelo desgrenhado. Um beijo e boa noite.

Bjkocas lights

Receitinha da semana "Sorvete de banana"

Oi !!!!

Pretendo postar aqui no blog algumas receitinhas fit que estou testando e que deram certo.

Essa foto tentadora é do sorvete de banana fit, ficou uma delicia e é muito fácil de fazer.

Eu faço assim, aqui onde eu moro é muito quente e quando compro bananas logo elas ficam pretas, então quando a banana estiver bem madura eu descasco e coloco em um saquinho plástico limpo no freezer. Depois que estiverem congeladas é só bater no liquidificador, as vezes eu coloco um pouquinho de leite desnatado para facilitar. 

Na foto eu coloquei um pouco de castanha e uva passa fica uma sobremesa deliciosa e saudável.

Sorvete de banana com passas e castanha

Espero que tenham gostado 

Bjokas lights.

Resultado da Semana " Projeto Além do Peso"

Bom dia !!!! Post rapidinho

Conforme meu projeto hoje é dia de pesar então:
Peso da semana anterior 78,2 kg
Peso de hoje 77,0kg
Meta para 03/11/2014 76,2 kg

Estou me adaptando bem a essa meta de perda de peso 1%/ semana.
Fui ao pilates depois conto mais.
E uma ótima semana a todos nós.

Bjkocas lights

Metas são necessárias (Programa Além do Peso)

Bom dia !!
Nesse post quero abordar o método que estou utilizando como meta de perda de peso, já há algum tempo acompanho o programa de TV Além do Peso da Rede Record e nesse quadro os participantes devem eliminar semanalmente 1% do seu peso total. Achei válido tentar visto que é com certeza uma meta atingível principalmente agora nos primeiros quilos eliminados.
Bom, então funciona assim.
Primeiramente eu tenho uma meta de chegar aos 70 kg (gosto de fazer metas menores funcionou antes), portanto se estou essa semana com 78,2 kg faço o seguinte:

78,2 kg - 1% = 77,4 kg

Esse peso de 78,2 kg foi o peso do dia 20/10/2014 portanto irei me pesar novamente na segunda-feira dia 27/10/2014 o qual minha meta é de 77,4 kg.
Fazendo essas contas dá até para fazer um planejamento para aumentar sua motivação como esse que eu fiz, ó.

78,2 - 20/10/2014
77,4 - 27/10/2014
76,6 - 03/11/2014
75,8 - 10/11/2014
75,1 - 17/11/2014
74,3 - 24/11/2014
73,6 - 01/12/2014
72,8 - 08/12/2014
72,1 - 15/12/2014
71,4 - 22/12/2014
70,7 - 29/12/2014
70,0 - 05/01/2015

Olhando dessa forma a minha meta será alcançada no inicio do proximo ano, levando em conta que vou emagrecer somente a meta, mais sabemos que em algumas semanas posso perder mais então esse prazo irá diminuir.

Há outra questão é que se eu perder mais de 1% da meta a nova meta para a próxima semana será com o novo peso, por exemplo tenho que chegar no próxima semana com 77,4kg mais consegui 76,8kg então a minha conta será de 76,8kg - 1% .

Bom espero ter sido clara, semanalmente pretendo postar minha evolução então é isso.


Bjkocas lights

Novamente Recomeçar....

Oi!!! bom para começar nem acredito que estou escrevendo esse post, tanto tempo depois estou com 29 anos e no perfil tenho 25 e não sei como alterar isso (rsrs) mais enfim,  mudei o titulo porque achei mais adequado para o momento. Mais esse primeiro post é mais uma atualização de dados e start para começar.

Estou fazendo esteira na academia de 45 a 1 hora por dia de segunda a sexta.

Amanhã vou fazer uma aula experimental de pilates. 

Estou seguindo a dieta dos pontos, e fazendo uma meta semanal de perda de peso também.

Comecei a dieta na segunda-feira (lógico) dia 20/10/2014.

Por enquanto é isso.

Espero rever as antigas amizades e fazer novas.

Bjkocas lights