difícil resistir a preguiça e as tentações, MAIS NÃO É IMPOSSÍVEL !!!

Olá flores!!!
Como estão ? Espero que bem.
Bom, vou contar para vocês um pouquinho do dia de ontem, pois foi de grande importância para mim na RA. Faço a AF sempre por volta das 15h00 quando a academia abre a tarde e ontem deu muita preguiça, preguiça de tudo mesmo, vontade de só ficar deitada, então engabelei meu marido dizendo pra ele que ia cuidar da casa dar uma faxinada geral, depois eu mesma descobri a mentira que contei porque fiquei a maior parte do tempo na frente do computador procurando um modelinho novo pro blog e nada de fazer faxina e muito menos academia.
Meu maridão chegou e eu sem graça de não ter feito nem uma coisa nem outra, perguntei o que ele achava que eu deveria fazer, ele disse que se eu quisesse ele me levava na academia, parece que aí me deu preguiça mesmo, porque se eu disesse que sim eu teria que ir mesmo, gente fiquei nessa dúvida rídicula, um tempão pareciaque o bicho da lezeira tinha me picado. Aí pensei meu Deus que tonta, se estou querendo emagrecer tenho que ir de todo jeito, tenho que malhar, vou ficar em casa vendo TV  chupando dedo em casa enquanto poderia estar liberando kilos de endorfina e algumas graminhas a menos de gordura, aí decidi e FUI.
Chegando lá fiz meu treino direitinho e achei que a noite o clima é bem mais fresquinho, achei ótimo porque quando voltar a trabalhar posso ir a noite tranquilamente.
Meninas, escrevi isso tudo pra mostrar as dificuldades que enfrento e sei que isso acontece com todas nós, mais temos que pensar no corpitcho que queremos alcançar.
E pra lembra sempre que não tem horário para cuidar do corpo se não vou a tarde, vou de manhã a noite, sei lá mais não vou deixar de ir quando for por preguiça, só por um motivo realmente fundado.  
Agora quero mostrar para vocês as tentações que estão aqui em casa, meu Deus, tá dificil segurar a tentação porque na viagem eu não comi ovo de pascóa mais extrapolei nos salgados, e cheguei em casa e estou morando com esse tanto de coisinhas pecaminosas rsrsrs deêm uma olhada.

 

Ovo Alpino, barrinhas de Milka, Caixinha de Ferrero, bombom de cereja, chocolate 70% cacau e 1kg de bala butter toffes. UFA!!!. 

 Desde o começo da RA o máximo de doce que entrou aqui em casa foi gelatina, pensem amigas minha situação !!!! Tem que ter força!!!!    
Estou querendo bolar um desafio pessoal para um motivo muito especial o 1° aniversário do meu casamento que será dia 05/06, vamos viajar para Lagoa Santa G.O (alguém conhece), eu quero meu peso bem menor, afinal lá  combina com biquini e shorts, acredito que fazendo este desafio vou dar um gás maior na RA e AF.
Por hoje é isso

 Bjkocas lights

Voltei!!!!!!!!!

Olá flores!!!

Voltei, meninas, espero tero poder da síntese para contar tudo. A viagem foi ótima, até a tpm passou, pena que fiquei com a D. M na cola a viagem toda, mais a viagem foi tão maravilhosa que nem pensei nesses detalhes, depois de 10 horas de viagem chegamos a Dourados foi muito bom, claro que jaquei (infelizmente), cinema, shopping, barzinhos super legais, delícias em todos os lugares, e a família do esposo super animada, então foi tudo de bom, fomos até o Paraguai (fica só 100km de Dourados) comprei várias coisinhas de mulherzinha e aos poucos vou mostrando para vocês, fora os quilos de doces e chocoaltes que o maridão comprou, fomos no Shopping China (pra quem não sabe, lá não vende tranqueiras falsificadas e sim produtos que encontramos aqui no Brasil e exterior só que sem impostos oque faz uma master diferença) pra começar vou mostrar par vocês,m produtinho que muitas conhecem o creme anticelulite da Nivea (adoro a marca) o Good- bye Celulites já usei hoje e tem um cheirinho maravilhoso e a textura é de Gel- creme não meleca, pena que é tudo escrito em espanhol, mais já usei ele então tudo bem,depois conto para vocês o que achei na caixa diz que em 3 semanas já se nota resultados (veremos).

Com relação ao peso estou com 78,4  engordei 300 gramas, bom mais tanbém não está tão ruim assim porque me joguei na comida árabe e percebi que realmente acho péssimo fast food não aguentei nem passar perto do Mc Donald's por causa do cheiro (eca!!).

Fui na academia hoje, estou super animada essa semana, quero me pesar na segunda-feira e ver 77 kg sem nada depois da vírgula, só aceito zero.
Comecei a fazer uma corridinha leve na esteira para ver se consigo perder mais calorias além de ter feito musculação também, e é isso meninas animação sempre e determinação acima de tudo, espero que o feriado de todas  tenha sido maravilhoso como o meu, obrigada pela força no último post  mega mal humorado e estou muito animada para voltar a vida de R.Ae A.F de sempre.

Vou seguir um esqueminha aqui de tarefa diária do Desafio de Inverno.
• 2l de água (ok)
• Chá (ok,verde e de camomila)
• 01 fruta (ok)
• Creme anticelulite (ok)
• Evitar doces, refrigerantes [os lights e diets são permitidos, mas tenham atenção quanto a quantidade de gordura e sódio, que podem ser verificados nas informações nutricionais dos produtos. Evitem também a ingestão de frituras. (1quadradinho de choco amargo 70% cacau )
Por hoje é só.
Saudades disso tudo
Vou visitar vocês,
Bjkocas lights

Tá corrido

Olá flores!!!

Nossa !!!! esta semana estou super ausente do blog  e vou acabar ficando mais um pouquinho, pois amanhã vou arrumar tudo para uma viagem que vou fazer com a família do  esposo para Dourados/MS (quase 700km), super longe e o pior tô de TPM e provavelmente durante a viagem a D. M vai me visitar (péssimo), provavalmente vou postar só segunda-feira, mas estou visitando todas vocês só não estou comentando, :(.
Estou pra varir com vários sntomas da tpm e confesso  que não estou nem um pouco animada com essa viagem, mais fazer o que né.
Ontem o dia foi difícil para ajudar estou com crise alergica, nem meu dog pode chegar perto de mim, ai que zica!!!!!!
Espero voltar segunda-feira com notícias melhores para vocês minhas amigas, tô chata até para escrever, vocês não merecem essa bloguete em crise.
Ótimo feriado a todas, aproveitem o tempo com a família e vamos celebrar o real sentido da páscoa!!!!
 

Bjkocas lights !!!!!!!!!

Dia de pesagem - Projeto Anual

Olá flores!!!

Hoje é dia oficial da pesagem do Desafio Projeto Anual e eu estou super feliz porque consegui eliminar 0,900 gramas praticamente 1 kg, foi a semana que mais emagreci, agora sem medo de dizer estou cada vez mais longe da casa dos 80 e quero cada vez mais chegar perto da casa dos 60.
Meu peso hoje é 78,1 kg.
Meu IMC é 29,7. (saí da obesidade grau e estou no sobrepeso)
Hoje realmente estou radiante e com vontade de continuar com tudo isso cada vez mais, obrigada pela força de todas vocês, cada dia mais o blog me ajuda na R.A.
Por hoje é só, um beijo no coração de todas e ótimo final de semana livre de jacadas.  

Pra variar eu desci da balança e tirei foto só do registro, mais tá valendo

Bjkocas lights

Música para meus ouvidos

Olá flores!!!

Fui na academia e ouvi a melhor coisa que alguém em fase de emagrecimento pode ouvir. Eu estava fazendo o temido exercício de agachamento, aí veio uma senhorinha super fofo que malha no mesmo horário que eu, e disse: " Nossa desde que vc entrou na academia, percebi que vc já perdeu peso né, já está visível". Gente tem coisa melhor, ouvir isso é como uma música para nossos ouvidos.
Esquecendo um pouco meu master ego, depois dessa fiquei metida, bom não queria me pesar por esses dias até a Tpm e a querida  D. M. passarem, mais tem desafio anual amanhã para postar e segunda desafio de inverno, então não vai ter jeito, mais estou pensando em fazer mais uma abinha de medidas, percebi que o que mais mudou em mim até agora não foi o peso e sim as medidas por conta da musculação. 
Gente alguém sabe me dizer como faz esses selinhos, tem algum programa, fico só olhando as bloguetes trocarem selinho e chupando dedo (# momento manha) quero presentear vocês com estes  selinhos fofis, mais a loirice tá me prejudicando, falando em loirice vou prestar concurso em Maio, torçam por mim  por favor.
Acho que vou começar a postar meu cardápio, acredito que assim vou me cuidar ainda mais para não dar nenhum deslize, pensa a vergonha de postar as jacadas para vocês, percebi que com muitas bloguetes funciona, pelo menos nesse meu começo de R.A, bom vou pensar melhor o caso.
Bom já falei demais.

Agora a 3° razão para fazer musculação.

Sua queima calórica aumentará
Fazer musculação eleva a queima de calorias até quando seu bumbum está afundado no sofá. Isso porque, após cada treino de força, seus músculos precisam de energia para reparar as fibras lesionadas.
"Até 24 horas depois do exercício, o organismo continua estimulando a musculatura a queimar gordura, o que mantém o metabolismo acelerado", explica Luciana Caetano, consultora de desenvolvimento da rede de academias Contours, no Ceará.

Bjkocas lights

Doce de maça fácil e light

Olá flores!!!
Meninas, como a semana está voando né, na verdade o ano, meu Deus. Hoje vou postar pra vocês uma maravilha de doce de maça super fácil e light. Peguei a receitinha no blog da linda Alê, o blog dela é super fofo, e é mais uma bloguete da blogosfera light, vale a pena conferir  BLOG UMA VIDA MAIS LEVE.
Segue a receitinha que supre bastante a vontade máxima de comer doce. Fiz em casa ontem  a noite e coloquei algumas fotinhas pra vocês verem, e todo mundo gosta o maridão mesmo atacou.
Ingredientes

5 maçãs pequenas ou 4 grandes
1 pcte de gelatina diet -  morango, de limão (dica da Alê), como eu só tinha de cereja, foi essa mesmo e deu certo também.
1 xícara de água

Modo de fazer

1. Lavar as maçãs, tirar a casca e as sementes.
2. Cortar em formato canoa.
3. Colocar tudo na panela de pressão.
4. Quando começar a pressão deixar cozinhar por 5 minutos e desligar. Deixe no mínimo umas 4 horas na panela para depois abrir.

Continuando com as razões para malhar:
 2 ° razão para fazer musculação
Suas roupas vestirão melhor
Dos 30 aos 50 anos, as muheres estão propensas a perder 10% da massa muscular, e os músculos tendem a se substituídos por gordura. Essa condição leva ao aumento do tamanho da cintura, já que 1 kg de gordura ocupa 18% mais espaço do que um 1 kg de músculo.

Notícia ruim: TPM a vista, maridão já está aunciando as minhas mudanças de humor. Eita vida de mulher.

Bjkocas lights

Até agora tudo certo

Olá meninas!!!


A semana está sendo bem tranquila até agora, R.A tranquila e A.F em dia, com relação aos chás muitas meninas perguntaram sobre o sabor do chá de hibisco, ele não é amargo, está mais para azedinho, não pode adoçar com nada, a cor pra compensar é linda, é meio complicado explicar, mais não é dos piores não. Acho que quando este acabar vou reclamar muito mais do chá verde. Vou fazendo assim mesclando um e outro e vou contado o resultado para vocês.
Com relação ao que falei para vocês sobre a água com limão em jejum, foi até engraçado, depois que as meninas que frequentam a academia me falaram isso, dei uma pesquisada na net e vi que tem muita coisa sobre este assunto, mais tarde fui visitar minha mãe e ela disse que viu sobre isso na tv e uma conhecida dela também comentou que é uma receita até antiga, que para desintoxicar o organismo é muito bom, e por fim na Women's health deste mês também tem uma notinha falando sobre isso que pra mim era totalmente desconhecido, a revista me chamou atenção porque é uma nutricionista que dá essa diquinha, Daniela Jobst é o nome dela.
Então peguei com minha mãe uma sacolinha de limão galego (não sei se tem outro nome) e dá lhe tomar água com limão, estou tomando como falam, um copo em jejum.
Como adoro limão, gente adoro mesmo, só de falar fico com a boca cheia de água, então pra mim está tranquilo.
O que estou achando: O chá de hibisco está me auxiliando na retenção de liquido, e o tal limão reparei que estou indo mais ao banheiro, de toda forma é liquido a mais sendo ingerido. E não recomendo nada pra ninguém, não sou médica e cada um faz o que der na telha, e não sei até quando vou aguentar tomar esses chás que são muito bons para a saúde porém very gororentos rsrsrs
Mudando de assunto, sempre tive bastante dúvida sobre musculação e por conhecidencia veio na revista deste mês alguns benefícios da musculação, pra gente não ficar achando que vai ficar igual ao Hulk.
São 12 razões, e vou postar uma por dia  pra vocês (senão o post fica gigantão).

1 ° razão para fazer musculação
- Você perderá 40% mais gordura. Pesquisadores da Universidade da Pensilvânia nos EUA, dividiram pessoas em dieta em três grupos - o sedentário, o que fazia  apenas exercícios aeróbios e o que seguia um treino aeróbio e deforça. Todos perderam cerca de 9kg, mas aqueles que praticaram musculação eliminaram quase 3kg a mais de gordura que os outros. Por quê? A perda  dos que fizeram musculação era constituída praticamente de gordura, enquanto os demais queimaram gordura e músculos.
Menos massa muscular pode até baixar o ponteiro da balança, mas deixa você propensa a  ganhar de volta o pneuzinho que perdeu. Entretanto, se você puxa ferro e faz dieta, seus músculos recém-conquistados ficam protegidos e a queia de gordura se eleva.
Espero que tenham gostado da dica
Ótima terça-feira a todas.
bjks

Os chás entraram aqui em casa

Olá flores !!!
Bom, deu uma louca na pessoa essa semana, a louca dos chás. Desde que iniciei  a R.A. na minha ceia tomo um chazinho  de camomila com adoçante e duas bolachinhas para dormir, então viciei nos chazinhos.
Mais essa semana, depois de ler em alguns blogs e na revista women's health sobre chás que auxiliam (essa palavra é importante auxiliam,não fazem milagres) no emagrecimento, o famoso e mega blaster ultra power comentado chá verde e chá de hibisco.
Meninas,apelei comprei os dois comecei  tomando o chá de hibisco, onde eu moro faz muito calor , muito mesmo e a sensaçao é ainda maior porque o clima é úmido, e eu tenho incrivelmente um tipo de "alergia"a calor, retenho bastante líquido é terrível.
A minha opinião é: não sei quanto tempo vou conseguir tomar chá, mais ambos tem ótimas propriedades,o chá de hibisco segundo a revista tem ação antioxidante e é anti-inflamatória,diminui a absorção de carboidratos e  gorduras o que contribue com a perda de peso, possue vitamina C, efeito diurético e ajuda na eliminação de toxinas.
Estou bebendo o dito cujo gelado, é importante lembrar que não pode ser adoçado e deve ser consumido no máximo após 6 horas. 
Já o famossérimo chá verde, nem vou falar muito tem este site aqui http://www.chaverde.org/ que só fala do dito cujo.
Depois vou contando pra vocês das minhas peripecias com os chazinhos.
Essa semana teve umas jacadas nada básicas, infelizmente, mais não me culpei, só estou com medinho da balança, mais estou bastante focada na R.A e não faltei nem um dia na A.F, minha serie de exercícios na musculação aumentou, e acabei de ver no Fantástico a Renata Ceribelli perguntou pro personal se quem tem estrutura larga como ela fica maior com a musculação, e ele disse que não, que a musculação vai ajudar ela a endurecer e tonificar o corpitcho eba \o/ eu tinha essa dúvida também.

chá de hibisco e chá verde

Há já ia me esquecendo.... Queria perguntar pra vocês (#olha a consultoria), vieram me dizer na academia que água com limão pela manhã ajuda a liberar toxinas. Alguém já tomou ? Li alguns artigos a respeito,  muitas meninas na academia tomam...fiquei curiosa.
Meninas ao lado no blog tem o endereço da BLOGOSFERA LIGHT, tá super legal, é só clicar ao lado no ícone, eu recomendo. 
Beijos para todas, ótima semana light
Muito obrigada pelas visitas e comentários 

Para ajudar na nossa motivação

Olá flores!!!!

 

Algumas vezes nos sentimos desanimadas, desmotivadas e outras palavrinhas baixo astral com relação a R.A e A.F, eu as vezes me sinto assim também e li o  texto  abaixo que fala exatamente sobre isso, e percebi que muitas  vezes nós nos colocamos no lugar de vitimas, e então resolvi postar este texto para motivar a mim e a vocês para continuarmos juntas em nosso propósito.

Vamos juntas tirar todos os pensamentos ruins como " Não consigo emagrecer", "Só emagreci 100 gramas" , " Agora que já comi além da conta vou jacar mais", "Que preguiça,  foi furar o treino hoje".

Sempre que vejo uma história de sucesso, percebo tanta determinação na pessoa e tanta garra, e o melhor tanto orgulho de si que da vontade de chegar no meu peso logo, pra me  sentir assim também. 

Vamos sempre ter pensamentos positivos, eu sei que é dificil, mais é como aquele livro O Segredo, nosso pensamento e desejo, move montanhas, então se move montanhas pode eliminar banhas (ê trocadilhozinho tosco !!! esse foi podre!!!).

 

Segue texto:

 

Saber superar os obstáculos é uma das chaves para manter a motivação e seguir adiante em algum projeto ou objetivo.
Experiências anteriores têm impacto sobre a sua motivação e, por isso, você deve se questionar em relação a alguns pontos:

- Quantas vezes você já tentou eliminar peso e não teve sucesso?
Em vez de se culpar pelas tentativas anteriores, você deve analisar o porquê da não eliminação de peso. Optar por métodos radicais, ficar sem comer, não ter o acompanhamento e apoio de especialistas e de pessoas que passam pela mesma experiência diminuem as chances de chegar ao seu objetivo de peso. Perceba que não foi você quem errou, mas o método que usou estava falho.

- Como você age diante das dificuldades?
Os momentos difíceis são a prova de fogo para que possamos crescer e saber enfrentar os desafios do dia-a-dia. Você não deve desistir facilmente. Busque sair da zona de conforto.

- Você faz o papel de vítima?
Evite a atitude passiva. Tome a dianteira dos seus problemas e resoluções. Tenha uma atitude assertiva para colher os resultados que você deseja.

- Você é imediatista?
Faça uma breve análise do seu peso. Há quanto tempo convive com ele? Não queira eliminar em um mês o excesso de peso que vem ocorrendo há meses ou anos. Estipule metas possíveis de serem cumpridas.

- Você quer resultados eficazes ou temporários?
Para construir uma base sólida de emagrecimento, mantido em longo prazo, é necessária uma eliminação de peso gradual, com mudanças pequenas que terão grande resultado futuramente. Mudanças repentinas podem trazer frustração e o sentimento de incapacidade.

Quanto mais você se conhecer mais entenderá como enfrenta as situações que obrigam você a superar os desafios, buscando motivação para alcançar o seu objetivo final. Sempre que o desânimo, o medo ou a insegurança tomarem conta dos seus pensamentos, pergunte-se o que pode fazer para transpô-los. O importante é não desistir, mas crescer ao saber enfrentar e vencer os desafios que lhe são impostos.

 Espero que tenham gostado das diquinhas

Desejo tudo de bom pra vocês e vamos fazer um mantra da R.A é o seguinte: " Eu quero, eu posso, eu consigo"

bjks

  Fonte: Programa Aimentar Dieta & Saúde

Tarefa semanal - Desafio de Inverno

Olá flores!!!!

Vou fazer um post rápido referente a tarefa semanal do desafio de inverno, é o seguinte:

 Tarefa Semanal- Faça um post falando sobre você, inclua 05 defeitos e 06 qualidades, que podem ser físicos e/ou psicológicos. E escolha 02 defeitos que queira melhorar e como pensa em fazê-lo.Vamos lá:

Defeitos:                                                    
ansiosa

desconfiada

acima do peso

um pouco ciumenta

preocupada demais

Qualidades

  
responsável

amorosa

determinada

persistente

fiel

digna

engraçada

Espero resolver todos estes defeitos, mais se for pra escolher dois, o excesso de peso e  a ansiedade estão sendo trabalhadas todos os dias, com a ajuda do blog que está sendo uma verdadeira terapia, com a R.A e A .F que me acalma bastante deixo minha ansiedade na esteira e nos pesos.

Obrigada a todas que comentam no blog, fico super feliz com cada comentário todas super educadas e transmitindo sempre energia positiva.

Espero que tenham gostado agor vou na academia triturar mais algumas calorias.

bjks

Medida Certa - e outras coisinhas

Olá florzinhas!!!!

Hoje sem muitas news....me pesei de manhã e o resultado foi ainda melhor (mais não vou contar o peso só na semana que vem acho que vai dar uma diferença maior ), lembra que falei que viajei e geralmente fico inchada , realmente meninas, hoje deu uma diferença incrível na balança. Fui na academia e fiz o de sempre 1 hora de esteira e musculação. Para aguentar 1 hora de esteira estou fazendo  o seguinte, tampo com a toalhinha o mostrador de tempo e levou minhas músicas no celular  chego lá e vou de músicas preferidas vai de clássicos do rock a lady gaga, é uma dica porque as músicas de academia geralmente não agradam a todos então levando suas musiquinhas particulares fica tudo mais fácil, vai por mim eu viajo tanto nas músicas que escuto que nem vejo o tempo passar. 
Na R.A hoje a manhã foi muito corrida que acabei deixando o café da manhã de lado, o almoço foi sopa de legumes, maça antes da academia e  depois pão francês com requeijão e peito de peru + danone, aí antes de dormir tomo um chazinho com 2 bolachas.
No domingo perdi o novo quadro do Fantástico na Medida certa com o Zeca Camargo e Renata Ceribelli, passei a semana inteira pensando "nossa não posso  perder o programa", aí perdi, então recorri ao velho youtube  e assisti o dito cujo. Gostei bastante do primeiro programa, espero que eles no desafio de 3 meses  mostrem bastante  força de  vontade e garra assim como nós que não temos todos aqueles recursos.




Ótimo finzinho de terça-feira pra todas
Obrigada por todos os comentários que me animam mais a cada dia.
bjks

Um monte de coisas....

Olá florzinhas!!!

Quanto tempo.... saudade de vocês... estive esses dias viajando, eu e marido fomos para casa da minha sogra, cheias de tentações e a A.F e R.A desde sexta-feira ficou BASTANTE comprometida. Como é difícil mantermos a linha durante as viagens, é olha que a sogritchá comprou  frutas, granola um monte de coisa saudável, mais em compensação fez pudim, macarronada, frango assado, salaminho, sanduiches  e um milhão de coisas gostosas que ela faz. Hoje a tarde cheguei em casa meio pra baixo, não queria me pesar de jeito nenhum com mdo da balança, pesando que tinha voltado para a casa dos 80, apesar de não ter exagerado em nada, mais ter comido coisas diferentes das que nas últimas semanas eu estou acostumada, mais agora a pouco pensei "Vou me pesar e ver logo o tamanho do estrago".
Pra minha felicidade eu perdi peso (uhuuuu) nem acreditei, liguei pro maridão (ele trabalha de tarde e a noite) super feliz e contei que apesar de ter acabado de chegar de viagem (fico mega inchada) gosto de me pesar de manhã (um tiozinho foi no programa Bem -estar e disse que o mais indicado é se pesar pela manhã depois do pipi e n ° 2 rsrsrs) , ter comido besteirinhas eu perdi graminhas.
Sabem quanto "Míseras 200 gramas", mais aí durante a ligação o bofe me lembrou "Poly, é um copo de requeijão 200 gramas, tá ótimo". Aí meninas, percebi que devemos brindar (com água rsrsrs) cada grama eliminada.
Estou desatualizada e agora vou tentar visitar vocês, vou tentar deixar um recadinho apesar da canseira.
As meninas também passaram a tarefa e frase do mês de Abril, adorei a frase e a tarefa também, segue aí a fotinha da minha pesagem que engloba a tarefa do mês, cuidar dos pezinhos, estou usando a mão e no pé o Ruge da Impala (meu novo queridinho, porque o meu mais querido é o Desejo da Risqué ).
Amanhã estou pensando em fazer uma sopinha e a gelatina já está a geladeira pra fazer um diazinho de desentox.



fotinha meio sem foco mais tá valendo



Bjks
Ótima semana para todas !!!!!