Não é a toa......

Olá flores meninas!!!!!

Tô indo pra academia....
Vi essa notícia e pensei " Se ela faz mil abdominais, deixa eu correr pra academia e fazer minha série de 3x 30 rsrsrsrs"
Não é bonita a toa né.

Giovanna Ewbank chega a fazer mil abdominais por dia para manter a forma

Atriz contou seus segredos de beleza à revista ‘Corpo a Corpo’ de julho 

 
Giovanna Ewbank, que pulou do manequim 38 para o 34, contou os segredos de sua boa forma à revista “Corpo a Corpo” de julho. Para manter o abdômen sarado, ela treina “personal fight” e chega a fazer mil abdominais por aula. Mas confessa que seu maior pecado é o doce. “Não passo nem um dia sequer sem comer um docinho de sobremesa. É o meu grande deslize”, disse.

Giovanna contou, também, que ela é responsável pela alimentação mais saudável do marido, o ator Bruno Gagliasso. “Há pouco mais de um ano, acrescentei mais alimentos saudáveis à minha rotina e à do Bruno. Atualmente, até quinoa em flocos, nas receitas, ele gosta.” 

 Retirado do site Ego, da Globo.

Notícias!!!

Olá meninas flores!!!!!

Voltei de viagem ontem e só agora consegui vir aqui, saudades do meu cantinho e  de visitar o de vocês!!!!  
Bom hoje consegui ir na academia e durante o feriadão fiz caminhada no parque de Udi dois dias sábado e domingo cerca de 6 km cada dia, gente consegui caminhar no fds Yes!!!!!!! 
Claro que não consegui me livrar de todos os churrascos e almoços maravilhosos que meus queridos me proporcionaram, não emagreci horrores mais me mantive nos 76, então estou alegrinha....
Tomei direitinho o óleo de cártamo e estou adorando, para mim está sendo muito bom, o que posso dizer é que para quem intestino preso é maravilhoso !!!!, Não é o meu caso então reduzi um pouco a dose recomendada rsrsrs
Estou no desafio da primavera e quero ver mais resultados do que no desafio de inverno, então tenho que ter foco.
Para as meninas que se interessaram pela pipoca sem óleo, eu queria fazer um videozinho ou tirar fotos mais como não sei quando vou fazer denovo, então segue um videozinho que fala um pouquinho  dos benefícios d pipoca e o modo de fazer,a que faço é a no saquinho de pão sem óleo nenhum  messsssmo!!!!

No mais é isso !!!!
Ótima semana para vocês !!!!!
 Bjkocas lights

Feriadão prologado.....

Olá meninas !!!!!

Acredito que todas animadas para o feriadão prolongado, eu estou super animada e pensando direitinho como fazer pra manter a R.A já que hoje me pesei e a balança diminuiu mais algumas graminhas, estou achando essa sensação de ver o número na balança diminuindo muito bom, que não quero dar chance para ve-la aumentar novamente.

Ontem fiz pipoca sem óleo, depois  passo pra vocês o modo de fazer com fotinhas, é super fácil, porque tem uma coisa que não posso ficar sem é pipoca, gente como eu gosto disso, é herança do meu pai, porque pra ele tudo é motivo pra estourar uma pipoquinha,todo jogo de futebol, filme, até assistindo a dança dos famosos do Faustão ele pede pipoca, esse meu pai é comédia, rei popcorn rsrs 

Ontem fui em uma lojinha de produtos naturais comprar o chá de  hibisco em cápsulas e me indicaram óleo de cártamo Comprei !!! e corri pra internet para pesquisar mais sobre o tal, então em resumo descobri isso aí. 



O meu é esse aí e cima



O que é?

Suplemento de Óleo de Cártamo
Composto de Ácido Graxo Poliinsaturado.
Ajuda na metabolização de gorduras e proteínas. Enrijece os músculos e ajuda a reduzir o colesterol.
Inibe a ação da enzima humana responsável por armazenar gordura em nosso corpo.
O que obriga o organismo a usar a gordura acumulada como combustível para atividades físicas, otimizando a queima de gordura, gerando mais energia e eliminando calorias extras.
Registro na Anvisa
6.6006.0030

Se funciona não sei,  depois conto pra vocês, ri de mim mesma quando cheguei em casa e vi o frasco de 30 ervas, o chá de hibisco e agora esse aí óleo de cártamo tudo em cápsulas, daqui a pouco vou comprar e comer arroz integral em cápsulas também kkkkkk
Ótimo feriado para todas vocês e torço para que todas consigam seus objetivos, seja de R.A ou outro qualquer..... 
Bjkocas lights

Pulando de numero aos poucos...

Olá meninas !!!!(enquanto nenhum menino aparece rsrsrs)
Gente me pesei hoje e a balança me mostrou um numero bem legal 76,9 kg, saí da casa dos 77 embora ainda longe dos 70 minha meta para setembro, mais estou mais próxima dela do que dos 83,2kg quando comecei o blog e não poderia deixar de agradecer novamente a todas que me visitam e comentam no blog é um grande incentivo, afinal no fds quando pensava em comer algo digamos "gordinho" sempre me lembrava de vocês e de como seria frustrante postar uma decaída...
Estou super feliz pois essa semana vou pra Uberlândia no feriadão e estou já me preparando pra me segurar lá, pão de queijo, almoço na casa de um janta na casa do outro e a mineirada gosta de dar comida para as visitas, então toda hora é hora de parar pra tomar um cafezim com biscoito caseiro, pão de queijo e algum doce de compota, oh dilicia!!!!! Pra ninguém de lá ficar chateado comigo vou apostar na arma "pequenas porções", acho que vai dar certo.
Minha R.A está bem legal tirando que estou acordando esses dias mais frios meio tarde, como tenho hipotireoidismo tenho que tomar  o medicamento e esperar de 30 min a 1 hora para tomar café, então tenho que regular isso, esse é o probleminha de ninguém aqui em casa trabalhar de manhã, ô preguicinha boa rsrsrs, mais vou tentar ajustar isto e acordar pelo menos 7:30 como antes, porque estou acordado atualmente as 9:00.... A A.F está indo bem também faço 1 horade aeróbico e musculação, treino tá bem puxadinho bem melhor que no começo, agora a endorfina tá sendo liberada e já viciei (achei que esse milagre nunca aconteceria)
Por fim meninas gostaria de saber e vocês o que vocês comem de ceia, estou tendo um pouquinho de dificuldade  neste horário, as vezes tomo leite, gelatina, sopinha vono e vocês o que comem neste horário??
Lembrei de mais uma coisa  me inscrevi no Desafio de Primavera, quem quiser pode se inscrever aqui.
Ufa!!!Postizinho comprido....    

Bjkocas lights

R.A de fim de semana melhorando

Olá !!!!
Bom meninas como prometido vim falar pra vocês sobre minha alimentação no fim de semana, depois do último post mega "desabafo".
Então não fui na academia no sábado mais fiz 50 minutos de caminhada na rua mesmo, com o dog e o maridão, tive umas falhas na R.A, no sábado comi 2 bolachas recheadas e no domingo comi uma pipoca pequena, pode parecer muito e realmente foi mais perto dos outros fds foi bem razoável, sem querer tirar minha culpa do cartório, tenho certeza que no próximo vai ser melhor que esse e aida mais desafiador afinal vou viajar.
Hoje o post é rapidinho vou postar pra vocês o dog Flokinho que é o mais animado nas caminhadas.

   











Bjkocas lights e ótima semana para vocês 

Toda semana a mesma coisa.....

Oi flores!!

Título de post estranho, né? Mais eu explico.... Bom toda semana a mesma coisa, a gente se segura a semana inteira, vem aqui na sexta-feira posta sobre ideias pra não jacar, e bá blá blá. E o que acontece jacamos, aí ficamos tristes, pra baixo, e vem a iluminada segunda-feira rainha dos inícios das dietas e começamos tudo denovo....
Cansei..... cada um tem uma estratégia, e pra mim já percebi que jacar no fds é f..... porque lá pela terça ou quarta que recupero tudo que errei, então hoje conversei sério com o maridão sobre nossa alimentação (rimou) do final de semana vai ter que ser mais light pra vocês entenderem é o seguinte, meu esposo gosta de cozinhar no fds, aí sempre é coisinhas gostosas tipo escondidinho de carne seca, lasanha, churrasco e tudo muito, dura od dois dias essa fara alimentistica, então entramos num consenso esse fds vai ter quibe assado com saladinha no sábado e domingo almoço na minha mamãe que tem uma comidinha super gostosa e não é pesada.
Muita gente vai pensar e me dizer "Nossa vc está radicalizando", não estou não viu meninas, uma sobremesinha, um docinho, não vai atrapalhar, mais o problema aqui está no exagero,e tem mais eu acredito que já estou me conhecendo e conhecendo mais ainda meu corpo e metabolismo, e além disso eu quero perder 15 kg, não é 1,5 kg, não dá pra ficar brincando de R.A, não é mesmo.
O tempo que passei sem postar, eu tive uma experiência, comi normalmente o quanto queria e fiz A.F todos os dias, e percebi que meu peso não alterou nada nem pra mais e nem pra menos, conclui que  a A.F estava somente mantendo meu peso, e outra conclusão mais do que batida, pra emagrecer AF+ R.A, enfim não tem como fugir.  
Se eu conseguir eu conto, se não conseguir conto também rsrsrs 
Um ótimo final de semana para todas vocês e estou adorando novamente trocar experiências  e aprender mais a cada dia com o cantinho de todas vocês.
Bjkocas lights

Animada!!!

Oi!!!!

Gente, tô contente comigo mesma,estou conseguindo novamente fazer tudo certinho, ir na academia e estou fazendo aerobico por 1 hora e treino de musculação até aí tudo bem, porque eu já estava fazendo isso, mais o que está me deixando realmente contente é que a RA está entrando nos eixos e aí com certeza vou conseguir eliminar umas graminhas. De toda forma me pesei hoje, a balança sorriu pra mim, mais tô com uma neura danada e ontem no desafio anual enviei meu peso 300 gramas a mais, pelo medo do vai e vem de peso que eu estava nas últimas semanas credo.

Por coincidência a Giovana postou na Blogosfera Light um post super esclarecedor sobre variação de peso , muitas dicas eu já sabia e vocês também mais vale a pena dar uma passadinha pra ler clica aí.

Ontem também fiz uma atividade extra que foi uma caminhadinha com o maridão e o meu dog Flokinho, cerca de 40 minutos, vou tentar fazer disso um hábito, vai ser dificil porque os rapazes não gostam de exercícios aeróbicos como caminhada, mais não custa tentar. Agora meu sonho era fazer exercício no fim de semana, de preferência no sábado porque a academia esta aberta e como diz Lady Kate "tô pagano" rsrsrs

Será que esse sábado consigo ir ????? Conto pra vocês depois. 

Bjkocas lights

Dica do blog

Olá flores!!!!

Bom, estou muito feliz de voltar a conversar com vocês, adorei os comentários, hoje teve AF certinha e RA também tirando um pedacinho de pudim que comi #aff, fiz para o maridão que estava meio borocochô esses dias (o velho hábito de alegrar pela comida). Esse pudinzinho não afeta a minha RA porque não sou fã,o meu negócio é que não pode ter chocolate em casa porque aí o bicho pega, AMO  qualquer coisa de chocolate meodeus!!!! pode ser bolacha, bolo, barrinha qualquer coisa de chocolate eu não consigo ficar sem comer então melhor não ter.
Chegou em casa ontem a Boa Forma, e vou compartilhar com vocês um diquinha mara, principalmente para as meninas que estão malhando (Marcela - blog Desequilibrio lembrei de você ), na coluna papo de academia diz o seguinte: " Na musculação, erguer o peso devagar e abaixar depressa é a fórmula idealse o seu objetivo é hipertrofia muscular.Se a meta for perder peso,faça movimentos rápidos na subida e na descida, o que acelera a queima calórica".  
Então gente nada de ficar olhando para o tempo, pensando na morte da bezerra, e deixar a fofoqueirinha da academia de lado e  se jogar na malhação, quando li essa dica lembrei daquele funk "Não para, não para, não para não....." #trash kkkkk  
Bom gente é isso.
òtimo fim de terça e uma quarta maravilhosa!!!!

Bjkocas lights

Voltei !!!!

Olá  a todas (os)!!!!!!

Gente estou de volta a blogosfera light,como esse cantinho se tornou importante para mim,que saudade. Bom por vários motivos sumi, mais em momento algum deixei de visitar os bloguitos que sigo, nem um diazinho sequer, pena que a correria não me deixou comentar mais torço por todas vocês.
Minha AF está indo bem, estou penando mesmo é na RA, por isso mesmo demorei um pouco mais de tempo pra voltar do que devia, acredito que todas já tiveram essas decaídas mais acho que estou voltando a tempo pro bloguito pois a ajuda que ele e vocês me deram foi mara demais!!!!  
No momento estou de TPM estão pra não desanimar vou postar o peso na segunda que vem.
Parabéns as meninas que estão perdendo eliminando peso, e quero aos poucos indicar alguns que fazem a cada a gente se inspirar cada dia mais.

   
Bjkocas lights