Acompanhamento do peso

segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

Wishlist pronta

olá pessoal!!!!!


Vi em alguns blogs e achei o Maximo a ideia de fazer uma lista com seus desejos  a cada peso que é eliminado.
Até que enfim fiz a minha wishlist de presentinhos (fiz uma passtinha separada) lá em cima no blog.

v     Lembrando que mesmo que o peso vá sendo perdido e o dindin $$$$$ não apareça para comprar tudo da sua querida wishlist, vá guardando a listinha de presentes afinal eles são seus por merecimento.

E força na peruca !!!!!!!!
bjks

domingo, 16 de janeiro de 2011

PROMESSAS DA SEMANA

Oi pessoal,
Bom domingo a todos!!!!!!!!!!!!!!
Esse post estou escrevendo agora a noite domingão mesmo, para colocar uma listinha do que eu devo fazer esta semana, depois no proximo domingo vou postar se fiz tudo direitinho e se não fizer,vou passar a vergonha de ter que postar também.
  • ir de segunda a quinta feira na academia (porque sexta-feira vou viajar)
  • acordar meia hora mais cedo para tomar um café da manhã mais adequado.
  • comer mais fruta no lanche da tarde ao invés de bolacha club social
  • fazer a disertação para conseguir entrar no curso de lideres da empresa
  • colocar no blog minha wishlist
  • colocar no blog as pesagens que fiz até agora
  • vender mais e bater minhas metas no trabalho para fechar bem o mês de janeiro sem cobranças do chefe.
Estou muito feliz porque já emagreci (vou colocar as pesagens, juro) e hoje minha irmã veio em casa e disse que já dá pra ver que estou emagrecendo, adorei !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Como a gente fica feliz né quando as pessoas começam a ver nossos esforços, só nós para sabermos quanto é dificil vencer as tentações.

Bjus
Ótima semana para todos.

quarta-feira, 12 de janeiro de 2011

Diquinhas

Por que é tão difícil emagrecer?


1- Devemos emagrecer porque queremos e não para agradar ninguém ou ficar no padrão da moda.

2- Esqueça milagre porque milagres não existem. E os milagre que mais procuramos são: dietas da sopa, da lu, do sol e tantas outra que só deixam nosso organismo maluquinho, remédios que prometem emagrecimento sem esforço algum, se tudo isso existisse não haveria um gordinho sequer na face da terra.

3- Não culpe o ninguém se você não conseguir.. Tenha consciência dos seus atos e responsabilize-se por suas escolhas.

4- Não espere a segunda-feira chegar.

5- Não adote dietas restritivas. Se a dieta não der certo a única coisa que vai acontecer é ficarmos a auto-estima lá no chão. Aposte na Reeducação Alimentar.

6- Devemos mudar a forma de pensar e agir, pensar como magro, colocar a comida em seu devido lugar. Comida é fonte de energia e nutrientes e só isso. Comida não resolve ansiedade, tristeza, solidão, alegria, etc.

7- Diferencie fome de vontade de comer ou fome real de fome emocional.

8- Não sofra, não passe fome! Mais também não exagere.

9- Beba água, é serio gente, estou bebendo de 2 L a 2,5L de água e meu inchaço melhorou 100%, além de aumentar o metabolismo, hidratar a pele e limpar o corpo das toxinas.

10 - Pratique atividade física, além do bem estar que ela te proporciona, facilita o emagrecimento..

11- procure o auto conhecimento, aumente sua auto-estima, faça atividades prazerosas. Goste-se e emagreça normalmente. Não espere para se gostar ou se cuidar quando estiver magra, afinal para se emagrecer é preciso uma boa dose de amor próprio.

Lembre-se: você é muito mais que um simples corpo e sua vida vale muito. Não são alguns quilinhos a mais que vão tirar seu brilho!Ps:. Ainda Não consigo realizar todos estes itens, mais como gostei tanto das dicas que coloquei todas do meu jeito para passar para vocês, acredito que seja esse o caminho e estou aprendendo que quando lemos mais sobre o assunto, mais queremos focar nossas metas. Adorei a mensagem final “ Lembre-se ........” essa eu fiz cópia fiel.
Bisou, bisou.

Fonte: site www.anutricionista.com

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Academia parte 2 - Bem - estar





Oi pessoal!!!
Hoje estou me sentindo renovada, ontem fui a academia e fiz só aeróbica, muito bom, 30 minutos de esteira, 15 de elíptico e 10 de bicicleta. Só isso já me fez um bem danado.
Hoje não vou malhar  porque tenho uma viagem de trabalho (treinamento sobre seguros, quem trabalha em banco sabe como é bom) a Aparecida do Taboado MS (aquela cidade da musica sertaneja, sorry não gosto de lá de jeito nenhum, o cantor engana falando que tem saudades de lá rsrsrs).
Aprendi que sem atividade física não dá, meu metabolismo fica a mil com a malhação, acho que não há eliminação de peso sem atividade física.
Bom anteriormente falei da duvida da academia(sobre qual ir , a melhor escolha e tal), então vai o veredicto: GOSTEI BASTANTE !!! .
O que mais me animou foi quando estava fazendo esteira veio uma mulher do nada e disse: “ Vamos para aula de jump, vc vai gostar queima mais calorias é ótimo....”, e ficou falando sem parar, eu acostumada com cidade grande achei um barato essa aproximação das pessoas, eu Uberlândia o povo nem te olha, gostei disso.
Gostei mais ainda do comentário da mais nova amiga blogueira Renata Betim me deu um super gás, valeu.
Bisou, bisou.

Aliados



Assinatura da women’s health

Oi pessoal!!!!!

Esse post vou sempre fazer aqui com o nome de Aliados, vou postar tudo que está me auxiliando no processo de eliminação de peso.
O primeiro é referente a assinatura da revista Women’s Health.
Recebi esse mês a primeira revista da Women’s Health, recomendo muito.
Em Dezembro/2010 eu comprei na banca de revista e adorei, meu incentivou bastante, as matérias são excelentes, o material de ótima qualidade, e ela tem o conceito que precisamos o incentivo, não é aquele tipo de revista que anuncia “ Perca 15 kg em um semana com o chá de sei lá o que” .
Fale de exercícios, alimentação, produtos de beleza, relacionamentos.
No final de dezembro entrei no site da Editora Abril e fiz a assinatura, achei que compensa porque eles estão com uma promoção pra quem assina 1 ano ganha mais 6 meses.
Assinei também a Boa Forma ainda não chegou, assim que chegar conto pra vocês as minhas impressões.

Espero que tenham gostado da dica.
Bisou. Bisou

segunda-feira, 10 de janeiro de 2011

Hipotireoidismo eu tenho e vc já fez o exame??

Oi pessoal!!!
Segue esclarecimentos sobre a doença, e uma entrevista do Dr Drauzio Varella também bastante esclarecedora.

A glândula tireóide é importantíssima para o funcionamento harmônico do organismo. Ela se situa na parte inferior do pescoço, bem perto de onde começa o osso esterno, fica apoiada na traquéia e ao lado da artéria carótida.
A tireóide possui dois lobos, o esquerdo e o direito, que juntos assumem o formato de uma borboleta de asas abertas ou de um escudo. Na verdade, seu nome deriva da palavra grega thureós que significa escudo.
Os hormônios liberados pela tireóide são responsáveis por uma série de funções orgânicas. Eles garantem que coração, cérebro e muitos outros órgãos exerçam suas funções adequadamente. Produção abaixo da quantidade necessária, o hipotireoidismo.
O hormônio da tireóide chama-se tireoxina e é fundamental para o metabolismo, ou seja, o conjunto de reações necessárias para assegurar todos os processos bioquímicos que ocorrem no nosso corpo.
Hoje, parece que há uma epidemia de problemas da tireóide, uma epidemia de hipotireoidismo e da incidência de nódulos na tireóide, que atinge especialmente as mulheres.
Drauzio – Há anos li um artigo que me convenceu da necessidade de incluir o pedido de dosagem do hormônio TSH na lista de exames de rotina que as pessoas devem fazer especialmente acima dos 40 anos e fiquei muito surpreso com a quantidade de pessoas absolutamente normais, sem sintoma algum da doença, que apresentam resultado compatível com hipotireoidismo ou hipertireoidismo. É mesmo importante pedir dosagem de TSH no sangue?

Marcello Bronstein – O TSH, sigla para Thyroid Stimulanting Hormone ou Hormônio Estimulador da Tireóide, é um hormônio fabricado pela hipófise, uma glândula que fica no meio do cérebro, bem pequenininha, mas que controla o funcionamento de várias outras glândulas como testículos, ovários, supra-renais e a tireóide. Existe um sincronismo entre a produção de TSH e a tireóide semelhante ao funcionamento do termostato da geladeira que liga e desliga automaticamente de acordo com a flutuação da temperatura interna do aparelho. Da mesma maneira, o TSH estimula a tireóide para produzir os hormônios T3 e T4 que, uma vez fabricados, inibem a produção de TSH.
Se a fabricação de hormônios pela tireóide for prejudicada por uma inflamação, por exemplo, haverá um aumento de TSH para tentar corrigir essa deficiência. Esse é o primeiro estágio de hipotireoidismo subclínico caracterizado pela manutenção do nível normal de hormônios da tireóide à custa da elevação do TSH.
Como você observou, a freqüência dessa constatação é muito grande e ajuda a fortalecer a idéia de epidemia, uma vez que 3% dos homens, 7,5% das mulheres abaixo dos 45 anos, 10% delas acima dos 45 anos e 20% acima dos 75 anos manifestam esse tipo de problema. Como se pode notar, as doenças de tireóide incidem mais nas mulheres do que nos homens numa proporção de 5, 6 ou 7 mulheres para cada homem.
Drauzio – Você recomenda que esse exame de TSH seja feito de rotina em pessoas acima de 40 anos?
Marcello Bronstein – Em todas as pessoas acima de 40 anos, principalmente porque no hipotireoidismo subclínico já aparecem alguns sintomas como cansaço, depressão leve e adinamia (falta de iniciativa). Quando a tireóide entra num processo de falência maior, a produção de TSH sobe, diminui a de hormônios tireoidianos e se instala o hipotireoidismo clínico que apresenta quadros bem manifestos de depressão, pele seca e fria, prisão de ventre, falta de vontade de levantar e coração batendo mais lento. A pessoa fala devagar e sua voz engrossa como se fosse um disco em baixa rotação. A presença desses sintomas, em geral, torna mais fácil o diagnóstico. O mais importante, porém, é que esse diagnóstico seja feito na fase subclínica.
Drauzio – O perigo é que esses sintomas são sutis no início. A pessoa sente um pouco de cansaço, de indisposição, uma leve depressão e atribui tudo às vicissitudes da vida moderna. Como se trata de um processo gradativo, na verdade, elas se acostumam com o que estão sentindo e não buscam ajuda.
Marcello Bronstein – Isso acontece mesmo, o que torna fundamental lembrar sempre da possibilidade de um distúrbio da tireóide. O hipotireoidismo clínico é bem menos freqüente. Cerca de 1% dos casos atinge mulheres jovens; 2%, mulheres acima de 40 anos e 5%, as que têm mais de 60 anos de idade. Então, à medida que envelhecemos, a tireóide deve ser avaliada. No entanto, é importante destacar a existência de um mito folclórico segundo o qual as pessoas obesas não conseguem emagrecer por causa de problemas na tireóide, porque isso não é verdade. O porcentual de hipotireoidismo subclínico é alto, mas ele não leva à obesidade. Embora o metabolismo fique mais lento, a pessoa come menos, pois sente menos fome. Seu peso aumenta porque ela incha e forma o que chamamos de mixedema. Em vista disso, tratamento para combater a obesidade com hormônios de tireóide deve ser rigorosamente condenado.
Drauzio – Vamos ressaltar os principais sintomas do hipotireoidismo?
Marcello Bronstein – No hipotireodismo, diminui a produção de hormônios da tireóide e como eles são fundamentais para a ativação do metabolismo ocorre uma diminuição geral da atividade do organismo. Decrescem a atividade cerebral e a freqüência do batimento cardíaco. A pessoa pensa mais lentamente, tem tendência à depressão e à sonolência. Há também maior deposição de líquidos no corpo o que provoca o edema característico do mixedema. O aumento de peso deriva mais desse edema do que propriamente do acúmulo de gordura. A pele fica fria e seca e os reflexos, mais vagarosos. Além disso, verificam-se alterações menstruais e na potência e libido dos homens.
Drauzio – Nas fases mais avançadas, o hipotireoidismo pode ser uma doença grave?
Marcello Bronstein – Pode ser grave e fatal. No estágio final da doença, os pacientes tornam-se mixedematosos, entram em coma e o tratamento pode ser infrutífero.
Drauzio – O hipertireoidismo também pode ser detectado pelo exame do TSH?
Marcello Bronstein – Nos casos de hipertireoidismo, o TSH está suprimido porque o excesso de hormônios de tireóide inibe o funcionamento da hipófise. Os sintomas são opostos aos do hipotireodismo. Há uma hiperativação do organismo. A pessoa fica nervosa e irritadiça, dorme pouco, tem taquicardia, seu coração bate rápido. Como apresenta intolerância ao calor, numa sala em que todos estão com frio, ela transpira muito. Além disso, perde peso, principalmente à custa de proteínas e dos músculos. Essa é mais uma razão para não usar hormônio da tireóide quando se quer emagrecer, porque é maior a queima dos músculos do que a da gordura.
Segue link do site do Dr Dráuzio Varella www.drauziovarella.com.br/.../hormonio-tireoidiano-e-contra-indicado-nos-regimes-para-emagrecer


Em adultos, a doença pode ser provocada por:

-doença auto-imune (tireoidite de Hashimoto) – Que o tipo que eu tenho
-após cirurgia de retirada da tireóide por bócio nodular ou neoplasia
-por medicamentos que interferem na síntese e liberação dos hormônios da tireóide (amiodarona, lítio, iodo)
-(mais raramente)por bócio endêmico decorrente de deficiência de iodo na alimentação
No adulto, os sintomas são de:

-intolerância ao frio
-sonolência, constipação
-inchumes nas extremidades e nas pálpebras
-diminuição de apetite
-pequeno ganho de peso
-fraqueza muscular
-raciocínio lento
-depressão
-cabelos secos, quebradiços e de crescimento lento
-unhas secas, quebradiças e de crescimento lento
-queda das pálpebras
-queda de cabelos


Não deixe de fazer o exame o custo não é alto e através de exame de sangue bem simples.
Eu tenho 25 anos hoje e descobri com 18 anos, independente da sua idade verifique.

Gostaram da dica?
Bisou, bisou.

quinta-feira, 6 de janeiro de 2011

Fui a Academia

Hoje, tomei uma decisão muito dificil fiquei o dia todo pensando nisso " Ir ou nao ir a academia".
Para explicar já frequentei a academia quando era magra, gostava bastante mais depois que comecei a engordar fui e voltei varias vezes sem manter uma constante agora já faz um tempo que não vou e estou super animada de ver em meu corpo os resultados que a academia fará.
Estava em casa fazendo o simulador de caminhada mais não senti o efeito que quero, a academia vai me ajudar mais no processo de "tchau pesos".
Bom, depois de conversar com o pessoal do meu trabalho e com o Niwton (meu esposo) decidi, vamos lá ver o que eu acho da academia.
Por que aqui na cidade tem duas boas academias, 50% gostam mais de uma e 50 % gostam mais de outra.Escolhi uma e fui!!!!
Minhas impressões - Gostei o instrutor disse o que todos dizem mesmo, sobre as series, parte aeróbica e tudo mais. Mais o que eu mais gostei foi da parte que eu pago musculação e posso fazer jump e aula de abdominal e pump, bom né.
Agora o DESAFIO - ACORDAR 06H00 IR PARA A ACADEMIA FAZER AEROBICA E UNS PESINHOS DE LEVE TODOS OS DIAS E 3X NA SEMANA FAZER AS AULAS UFA!!!!!!!!! MAIS EU VOU CONSEGUIR
BJKS

Academia

Oi pessoal!!!
Hoje tomei uma decisão muito importante para o meu emagrecimento, vou para a ACADEMIA primeiramente vou fazer só aerobico até me adaptar.
Estou em casa fazendo o simulador de caminhada mas sinto que o efeito não é tão legal como da esteira e da bicicleta.
Amanhão vou na academia perto do trabalho ver como é lá, tenho que gostar do ambiente das pessoas, dos instrutores tudo modestia a parte tem que conspirar a favor da minha perda de peso.
Depois conto mais
tomara que dê certo
bjks

quarta-feira, 5 de janeiro de 2011

Vamos conseguir

Oi pessoal!!!
Ontem foi um dia pra se lembrar, não me sabotei, (com a ajuda do maridão), fiz 30 minutos de simulador de caminhada e já era 23:35 hs quando comecei.
Eu já preste a me sabotar pois, o dia já tinha praticamente passado, estava com sono, cansada.....Aí meu queridinho disse "vamos lá o importante e você fazer todo dia".
Subi no aparelho na maior empolgação e consegui. Já tem uma semana que faço todo dia.
bjks

terça-feira, 4 de janeiro de 2011

Qual o meu peso ideal?

Oi pessoal,
Bom revirando a internet de cabeça para baixo, vi essa tabelinha aí embaixo que demostra os intervalos de peso para adultos.
Mais claro que sei que o meu peso ideal é o que me faz bem, esta tabela e bem relativa por isso temos que fazer anteriormente a toda RA uma avaliação completa com IMC, porcentagem de gordura, idade e dentre tantos outros parametros, esse abaixo só leva em consideração a altura.
De toda forma é mais um parametro que conheci.
Intervalos de peso para os adultos (em quilos)
Altura (cm) Peso Saúdavel(entre)
142 cm 40-50 kg
145 cm 41-52 kg
147 cm 43-54 kg
150 cm 45-56 kg
152 cm 46-58 kg
155 cm 48-60 kg
157 cm 50-62 kg
160 cm 51-64 kg
163 cm 53-66 kg
165 cm 54-68 kg
168 cm 56-71 kg
170 cm 58-72 kg
173 cm 59-74 kg
175 cm 61-76 kg
178 cm 63-79 kg
180 cm 65-81 kg
183 cm 67-84 kg
185 cm 68-86 kg
188 cm 71-88 kg
191 cm 72-90 kg
193 cm 74-93 kg
196 cm 76-95 kg
198 cm 78-98 kg

Bjks

segunda-feira, 3 de janeiro de 2011

Primeira conquista

31/12/2010
Peso: 81 kg menos 1 kg (muito acima do peso normal)
Meta: - 16kg


03/01/2010
Peso: 80,6 kg menos 400g (muito acima do peso normal)
Meta: - 15,4 kg
• Mesmo com as festividades de final de ano me segurei e consegui ainda perder umas graminhas rsrs.

“ Quem acredita sempre alcança....”
bjks
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O start

No dia 27/12/2010 conheci o blog da Larissa o meuemagrecimento.net e me deu uma super inspiração. Recomendo, muito guerreira . Pensei se ela conseguiu eu também posso.
Então peguei minha balança me pesei e no dia 28/12/2010 comecei a REEDUCAÇÃO ALIMENTAR que vou chamar aqui de RA.
Não vou tomar mais remédio e já conheço vários tipos de dietas de nutricionistas, endocrinologistas e de revistas além da famosa SIBUTRAMINA que tomei por duas vezes nesse período de engorda e só engordei mais quando parei, digo por experiência própria não vale a pena.
Ou seja eu sei o que fazer.

Porque comecei o blog.

Estava insatisfeita com meu corpo já há algum tempo,
No ano de 2008 estava pesando 65kg, bom com o começo do meu namoro
Como vcs sabem namorar engorda não sei porque mais a gente só pensa em sair para, ir ao barzinho, pizzaria, comer um sanduba pipoca no cinema e tudo mais, mais a culpa não era dele
Era minha mesmosou fascinada com chocolate, bolacha recheado, fandangos e tudo o que não pode enfim ate o nosso casamento engordei 10 kg.
Agora imagina depois do casamento foram mais 7 kg ou seja quando subi na balança estava com 82kg.
Num período de 2 anos e 3 meses. Com apenas 1,63 cm.
Vamo que vamo
bjks
x
Oi Pessoal!!!!
Ano novo, vida nova e peso novo com certeza.
Bom, estou aqui estreando meu blog para falar um pouco
sobre a minha saga até o meu peso desejado.
Espero que postar aqui minhas conquistas me traga a cada dia
Empolgação e animo para seguir em frente.
Quero com o blog dar dicas e ajuda a quem esta no mesmo caminho que eu
O caminho de PERDER PESO !!!! OU MELHOR ELIMINA-LÓS.
Bjks
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