Acompanhamento do peso

quinta-feira, 17 de março de 2011

Dieta dos pontos

Olá flores!!!!!

Hoje vim postar para vocês sobre a dieta dos pontos, até hoje foi a que mais me adaptei.  Neste site http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml você aprende como utilizar a tabela e as adaptações e uma lista com produtos e seus respectivos pontos. Depois de entender como a dieta funciona você poderá medir qual a sua quantidade de pontos por dia, cada alimento tem uma pontuação neste link http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml que leva  em consideração sexo, peso, faixa etária, tipo de atividade fisica realizada por semana, altura e IMC, achei interessante a quantidade de variáveis.

Abaixo coloquei minha calculadora de pontos são no total por dia 479, mais seguindo as instruções devo descontar de temperos 15 pontos no almoço e 15 pontos no jantar.

Não vou postar sobre o que como todos os dias, mais sim sobre os pontos de cada refeição, vou colocar abaixo o de hoje, como exemplo.
Como já sei o que vou jantar e  já fiz as contas do dia. 

café da manhã - 82 pontos
almoço - 147 + 15 (temperos) - 162 pontos
lanche da tarde - 97 pontos
jantar - 110  pontos (não coloquei 15 pontos par temperos porque será lanche leve)

TOTAL DE PONTOS - 451 PONTOS
MEUS PONTOS - 479
SOBRARAM- 28 (não vou usar rsrsrs )

Já ia esquecendo o link da tabela interativa ela é ótima para utilizar.

Resumo da Academia ( sem muita novidade mais o bom é que fui e fiz)

- 10 min. de esteira aquecimento
- musculação (ainda só uma serie de cada aparelho)
- 30 min. de bicicleta
- 30 min. de esteira
- abdominal 5x 25.

Há vou fazer o desafio anual de 2011, estou esperando os selinhos para postar, estou super anciosa.  

Mudei também o layout do blog, acho que ficou mais limpo, espero que tenham gostado,
Bjks

3 comentários:

Romeyka Aguiar disse...

seja sempre bem vinda na minha casinha

beijossssssssss

Lyane disse...

Olá,
Muito legal o seu blog! Dá uma passada no meu e comente e vamos nos ajudar nessa batalha. beijos.

Desafiando a Balança disse...

Olá querida
obrigada pela visita.. estou te seguindo ok!
e vamos que vamos, ihuuu!
bom fim de semana
bjs